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Saúde

Eliminar barriga: As 10 regras de ouro para eliminar a barriga definitivamente

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perder barrigaEliminar barriga: As 10 regras de ouro para eliminar a barriga definitivamente

Se você deseja eliminar a barriga e obter uma barriga mais plana veja aqui 10 regras para eliminar a barriga rápido.

Regra 1: Reduzir os alimentos com muitas calorias

A gordura da barriga não é mais do que energia armazenada. Para banir a gordura, você precisa eliminar os alimentos com alto teor de calorias de sua dieta. Não há dúvida de que os piores são os refrigerantes, álcool, alimentos ricos em gorduras e alimentos açucarados.

Regra 2: Evitar os carboidratos com alto índice glicêmico

Hoje em dia, a dieta média está carregada com alimentos adocicados que têm um elevado índice glicêmico (IG). Quando os níveis de açúcar no sangue são elevados da hormona insulina é liberada para transformar o açúcar em energia para as células ou para que seja armazenado como gordura da barriga. A insulina se torna uma máquina de armazenar a gordura quando há uma organizações de açúcar.

Regra 3: Restringir o álcool

O álcool é cheio de calorias e coloca muito estresse no fígado e outros órgãos vitais. Não só isso, o álcool é uma fonte de calorias vazias, sem nenhum valor nutricional. Se o seu corpo não queima as calorias de energia, rapidamente as armazenado como gordura, especialmente gordura da barriga.

Regra 4: Fazer exercício para perder gordura da barriga

Para se livrar da barriga você tem que perder peso de todo o corpo. O exercício elimina a gordura corporal, por isso é possível perder o peso da barriga. Tente fazer exercício pelo menos 30 minutos por dia. Quanto a perder peso, os abdominais tonificarán seu estômago, fazendo uma diferença em como ele se parece.

Regra 5: Evitar lanches da meia-noite

O grande problema com os lanches da meia-noite é que não se realiza muita atividade. A maioria das pessoas vão diretamente para a cama depois de um lanche da meia-noite porque estão cansados. Isso se traduz em níveis elevados de açúcar no sangue, com muito pouca atividade para queimar as calorias. O excesso de açúcar é rapidamente convertido em gordura e armazenado na barriga.

Regra 6: Aprender a ler os rótulos dos produtos antes de comprá-los

Evite os alimentos que possuem gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares simples ou grãos processados como um dos primeiros ingredientes. É fácil de detectar estes ingredientes pouco saudáveis quando se lê a letra pequena no rótulo.

Regra 7: Verificar a produção de hormônios no corpo

Se seus hormônios estão fora de equilíbrio terá que lutar para perder a gordura da barriga. Os homens que têm excesso de gordura abdominal é mais provável que aumentaram os níveis de estrogênio devido a um desequilíbrio do hormônio masculino. As mulheres podem notar aumento da gordura da barriga devido à dominação do estrogênio.

Regra 8: Evitar o stress

O estresse crônico faz com que seu corpo bombear uma quantidade excessiva de cortisol, o hormônio do estresse importante. Muito cortisol provoca desejo de ingerir alimentos ricos em gordura e açúcar. O estresse também lhe diz ao seu corpo onde a gordura se deposita em realidade, com uma maior quantidade armazenada na reserva na barriga.

Regra 9: Comer alimentos que ajudam a queimar a gordura da barriga

Tente comer mais proteínas magras, gorduras saudáveis e reduzir os hidratos de carbono processados. A chave de um estômago mais liso está em diminuir a gordura corporal total com uma dieta saudável e exercício físico regular. Também pode conciliar alguns suplementos como o Quitoplan ou outros suplementos mais potentes para emagrecer como Womax.

Regra 10: Deixar de fumar

Os cigarros contêm substâncias químicas altamente tóxicas, que destroem sua saúde. Fumar também estimula a liberação de hormônios do estresse. Isto provoca aumento de peso na barriga e aumenta os níveis de açúcar no sangue. O resultado final: Fumar não faz mais magro. É hora de deixar de fumar.

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Saúde

Afrodisíaco Natural: 7 Opções para Você Melhorar o Desempenho Sexual

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afrodisíaco natural“Há poucas evidências que apoiem a eficácia da maior parte das substâncias que consideramos afrodisíacos naturais, diz a apresentar uma defesa Jaine B. Swanson, no site da Clínica Mayo. É verdade que muitos dos afrodisíacos que, historicamente, têm sido associados com a virilidade não só não causam nenhum efeito positivo em nossas relações sexuais, mas que, além disso, podem ser tóxicos.

É o caso da Lytta vesicatoria ou mosca espanhola, que durante séculos foi utilizada como uma espécie de Viagra natural, uma vez que seu consumo poderia levar a ereção espontânea do pênis, mas que caiu em desuso a partir do século XVII, em consequência de uma epidemia de histologia. Triste é o mito do chifre de rinoceronte, considerado na China como um afrodisíaco e um remédio medicinal, e que tem contribuído para a prática de extinção do animal.

Alimentos como o café, o álcool ou o chocolate podem causar efeitos fisiológicos que levem uma vida sexual mais ativa.

Não obstante, diversas pesquisas têm tentado explicar de onde vem a boa reputação sexual de certos alimentos ou produtos. A mais importante de todas elas, foi realizada na Universidade de Guelph, no Canadá, onde já passaram dezenas de estudos sobre os produtos vegetais e animais com supostas propriedades afrodisíacas, e chegou-se à conclusão de que, embora não há nada que se possa considerar em sentido estrito um afrodisíaco natural que, sim, há alguns produtos afrodisíacos que influenciam o desejo sexual.

Efetivamente, alimentos afrodisíacos como o café, o álcool ou o chocolate podem causar efeitos fisiológicos que levem a uma vida no quarto, mais ativa, como explica o jornalista de sexualidade Michael Castleman em um artigo de Psychology Today, o que também confere alguns dos produtos mais eficazes (e, às vezes, perigosos). Esqueça-se do pênis de tigre e do esperma de baleia: não funcionam.

Ginseng

Desde há muito tempo, o ginseng Panax ou ginseng vermelho, que ocorre principalmente na Coréia tem servido como afrodisíaco para tratar com êxito os problemas de disfunção erétil, afirma a pesquisa publicada no Food Research International. Em um estudo prévio, 45 homens com problemas de ereção tomaram 900 miligramas de ginseng três vezes ao dia. Dois meses depois, haviam melhorado significativamente a sua potência sexual em relação ao grupo controle. Além disso, trata-se de uma infusão que aumenta a produção de óxido nitroso, uma substância que relaxa as artérias do pênis permitindo um maior fluxo sanguíneo.

Ioimbina

Trata-se de um alcaloide indol que se obtém da casca do Pausinystalia johimbe, uma árvore da África central. Durante muito tempo, tem sido utilizado de forma bem sucedida para o tratamento da disfunção sexual em pacientes deprimidos que consumiam ISRS (inibidores seletivos de recaptação de serotonina), graças, mais uma vez, a favorecer a circulação no pênis. No entanto, os seus efeitos secundários são potencialmente perigosos, e podem aparecer com menos da metade de um miligrama consumido. Durante anos, foi aprovado pela FDA (Food and Drug Administration) americana, e atualmente pode ser adquirida apenas após ser prescritos por um médico, mas em uma taxa tão baixa que provavelmente não tenha efeitos afrodisíacos. No Brasil, a venda de ioimbina é proibida, e foram retirados vários produtos afordisíacos que a contiverem, por seus efeitos hipertensores (em doses baixas) e hipotensores (em altas doses).

Chocolate

Embora nenhum estudo demonstrou que o consumo aumente o desejo sexual, sim, é um alimento que aumenta a liberação de endorfinas, o que melhora o nosso estado de ânimo. Algo que, em última instância, pode repercutir em nossa predisposição a ter relações sexuais. Além disso, o chocolate afrodisíaco contém grandes quantidades de FEIA (feniletilamina), uma hormona que é produzida em grandes quantidades quando estamos apaixonados. Talvez um bom atalho para recuperar nossa energia sexual.

Maca Peruana

A Lepidium meyenii é uma planta que se cria na cordilheira dos Andes e que já há referências nas crônicas de Frei Antonio Viana de Oliveira do ano de 1598. Os nativos extraído desta planta aos seus animais para melhorar a fertilidade, e daí começou a ser consumida por homens. Será que é útil? Uma pesquisa realizada em 2001 por pesquisadores, como não, peruanos, apontou que o consumo de tablets durante quatro meses por homens de 24 e 44 anos aumentava a produção de esperma por razões não-hormonais. Embora muitos colocam em dúvida essas propriedades afrodisíacas, a maca peruana não tem nenhum efeito perigoso então, por que não?

Café

Não é um afrodisíaco em sentido estrito, mas como um bom estimulante que é, pode nos ajudar a entrar em funcionamento, seja contra um novo dia de trabalho, um desafio que temos que estar muito concentrados, ou para ter um bom desempenho na cama. Uma velha pesquisa realizada na Universidade de Michigan, no início dos anos noventa mostrou que o café, e não o tabaco ou o álcool, determinava o aumento da frequência das relações sexuais de um casal. Concretamente, 62% das mulheres que tomavam café definia como sexualmente ativas, contra 38% das que não o faziam.

Xtrasize

xtrasize afrodisíacoAo contrário do que ocorre com outros produtos desta lista, o xtrasize viagra natural ou árvore dos quarenta escudos nunca foi reconhecido como um afrodisíaco. Entretanto, em uma pesquisa publicada no Journal of Sex & Marital Therapy, descobriu-se um estreito laço entre a cura da disfunção sexual causada por antidepressivos e este afrodisíaco, algo que afetou de forma positiva por 76% dos homens e 91% das mulheres.

Nem tudo são vantagens: também causa problemas gastrointestinais, dores de cabeça e uma excitação do sistema nervoso.

Maconha

Este é um colheita de Michael Castleman. O autor contava, em um artigo que os efeitos nocivos da cocaína ou da metadona sobre o vigor sexual são evidentes, mas menos óbvio é o que ocorre com a maconha. Depois de um célebre estudo dos anos setenta que afirmava que a maconha reduz os níveis de testosterona de forma significativa fosse desmentido, não existem evidências claras sobre os seus efeitos negativos. Assim que o jornalista se propôs alcançar a verdade por sua própria conta e perguntou a seus leitores se a maconha lhes ajudava a fazer amor.

De acordo com alguns estudos, para 67% da maconha lhes ajudava a ter melhores relações. Frases como “faz-me sentir como nunca poderia sentir-me sóbrio ou bêbado” ou “não costumo fumar, muitas vezes, mas quando o fiz, foi o melhor sexo da minha vida” fazem bem, que talvez não seja tão má como parece.

Leia mais sobre afrodisíacos naturais: Alho pode melhorar as ereções e o desempenho sexual

Saúde

Omega 3: Principais benefícios no tratamento da disfunção erétil

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Por que se aconselha o Omega 3 para impotência sexual? Abaixo, você conhecerá todos os benefícios deste ácido graxo essencial para a sua saúde.

Omega 3 Benefícios

Se você tem estado a consumir muitos ácidos gordos Omega 6, provenientes do óleo de soja, de girassol ou de milho, é provável que tenha ocorrido uma inflamação (1) em seu sistema, o que pode gerar disfunção erétil.

Mas não por esse motivo, você deve abandonar completamente os ácidos gordos Omega 6. Estes, como os ácidos graxos Ômega 3 e o filho fundamentais para o seu organismo e você não pode viver sem eles.

O problema, é a proporção entre ambos. Na atualidade, provavelmente consome muito Omega 6, já que este está presente em todos os óleos que você usa para preparar os alimentos, para temperar as saladas, em molhos, como maionese e muito mais.

Os benefícios do Omega 3 para tratar disfunção erétil

Ao aumentar a sua ingestão de Ômega 3, você dará muitos benefícios para a sua saúde, o que lhe ajudará um combater o problema da disfunção erétil.

Você pode obtê-lo a partir do atum, salmão, ostras, sardinhas, as anchovas e do caviar (2).

Se não te agrada muito o peixe, você pode optar por diferentes suplementos que existem no mercado.

Por que este ácido graxo essencial é benéfica para a qualidade de suas ereções? Porque tem propriedades que permitem:

Reduzir a inflamação

A inflamação é uma das condições que levam à disfunção erétil e também está presente naqueles homens que sofrem de obesidade, de diabetes e de doenças cardíacas (3).

O Ômega 3 tem a capacidade de reduzir a inflamação, como foi demonstrado em um estudo publicado em 2010 e, portanto, lhe permitirá melhorar a sua vida sexual.

Reduzir a pressão sanguínea

A hipertensão causa dano arterial e gêneros de outras consequências que reduzem sua capacidade de manter ereções fortes.

Infelizmente, muitos remédios para diminuir a pressão arterial provocam disfunção erétil e é por isso que o Omega 3 é a solução perfeita para citrato o problema.

Isto foi demonstrado em um estudo publicado na revista de Circulation.

Nele se analisou mais de 1300 pessoas e encontrou uma resposta positiva dos participantes na hora de diminuir a pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo.

Reduz a rigidez arterial

A rigidez arterial que impede que as artérias se expandirem o suficiente para permitir que o sangue circule de forma adequada.

Esta rigidez também pode afetar as artérias que abastecem a fixação do pênis, o que não se permite alcançar ou manter uma ereção.

Para controlar o problema, você pode tomar Omega 3.

Um estudo de 2010 publicado na revista Clinic Nutrition documentou que, depois de ingerir alimentos ricos nestes ácidos gordos essenciais tinham impacto quase que imediato na rigidez arterial permitindo uma maior dilatação dos vasos sanguíneos (4).

A pesquisa determinou que até mesmo o impacto temporário, de curto prazo, sobre a rigidez arterial poderia ter um impacto a longo prazo na saúde vascular em geral e na redução de doenças cardíacas.

Ter artérias mais saudáveis pode ajudá-lo com a disfunção erétil, por que essa é outra razão importante para usar o Omega 3 para as ereções.

Melhorar a disfunção erétil

Como se tudo mencionado acima fosse pouco, um estudo realizado em animais no ano de 2016, constatou que o Omega 3 é útil para melhorar a disfunção erétil, já que atua no corpo cavernoso do fixação do pênis.

É um suplemento natural, não tem contra-indicações nem efeitos secundários. Então, por que não tomar Omega 3 para as ereções?

Veja Também:

Referências

  1. NCBI: Implicações para a Saúde de uma Dieta rica em Omega-6
  2. Healthline: 12 Alimentos ricos em Omega-3
  3. Oxford Acadêmico: É a disfunção erétil um baixo grau de doença inflamatória sistemática?
  4. NCBI: Efeitos dos Ácidos Graxos Ômega-3 na Disfunção Erétil
Saúde

Alho pode melhorar as ereções e o desempenho sexual

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Assim como as mulheres sempre estão em busca da dieta mágica que as faça se livrar dos quilos para nunca mais voltar e recuperar a figura perdida e perfeita, a maior preocupação dos homens é encontrar um suplemento que ajuda a manter suas ereções de forma permanente. Muitas são as opções que tem havido ao longo dos anos para este fim, mas, você sabia que, na sua cozinha, sem ir mais longe, você tem uma solução pouco conhecido, que lhe dará a ajuda que tem buscado? Este suplemento natural não é outro que o alho. Em seguida lhe diremos como e por que você pode usar o alho para melhorar suas ereções.

Benefícios do Alho

Por que o alho pode melhorar a ereção?

Entre as propriedades mais conhecidas do alho se encontram, que diminui os níveis de colesterol no sangue, que é uma das principais causas da impotência. O alho também evita e reduz a formação de placas de ateroma, que com o tempo pode levar à aterosclerose, que aumenta a produção de óxido nítrico, que é fundamental para as ereções.

De acordo com o Dr. Graham Jackson do London Bridge Hospital, no Reino Unido, o alho contém alicina, que ajuda a que o pênis recebe mais sangue. Mas, de acordo com os estudos do Dr. Jackson, para que o alho funcione, devemos comer 4 dentes de alho ao dia. O Dr. Jackson, respeitado cardiologista conhecido por seus números de estudos sobre a relação entre a disfunção erétil e as doenças do coração, chegou a esta conclusão depois de analisar o fato de que, normalmente, estas doenças afetam as ereções no homem, chegando, em casos mais extremos, causar disfunção erétil.

De todas as propriedades do alho, os benefícios que os estudos sustentam com mais dados científicos são suas propriedades para melhorar a circulação. O alho é vasodilatador e hipotensor o que melhora consideravelmente a circulação, aumentando as possibilidades de melhores ereções.

Além disso, por ter menor quantidade de gordura em seu corpo e melhorar a circulação, terá mais chances de manter sua ereção por mais tempo.

Também, outro elemento presente no alho, a citrulina, estimula a produção do óxido nítrico, que por sua vez aumenta o fluxo sanguíneo do pênis, fortalecendo a ereção no homem.

Um sabor cheio de benefícios

Esta planta proveniente da Ásia central, contém uma quantidade de benefícios para a saúde que, além disso, promover melhores ereções. Entre os benefícios que resultarão em uma melhor sexualidade encontram-se:

Para a diabetes

Alguns estudos têm observado que, além dos benefícios que o alho traz para a circulação e que resultam em uma melhoria deste padecimento, em combinação com os medicamentos orais próprios para a diabetes há mais eficiente o controle da doença e, tudo isso teria um efeito direto sobre as ereções, pois está comprovado que os homens que sofrem de diabetes tendem a sofrer de problemas de disfunção erétil.

Para a perda de peso

O alho também é muito recomendado em dietas de perda de peso porque as suas propriedades para o coração, para a redução do colesterol e antioxidantes são coadjuvantes em dietas que têm como objetivo a perda de peso obtida a partir da perda de gordura. Isso também ajudaria a ter ereções melhores, porque, enquanto menor quantidade de gordura que se tenha no corpo, o organismo, promove a gerar uma maior quantidade de testosterona, hormônio fundamental para as ereções.

Como você já deve ter notado ao longo deste artigo, o alho tem inúmeras propriedades, destacando-se entre as mais importantes do seu efeito direto na melhora da circulação sanguínea e as condições coronárias, graças aos seus efeitos vasodilatador, hipotensor e fluidificante do sangue que, ao ser esta parte fundamental do mecanismo físico para que se dê a ereção, acaba sendo um aliado para a correta função sexual do homem.

O alho pode melhorar as ereções, ao igual que o resto dos benefícios que possa trazer para o organismo, deve ser consumido, de preferência cru e esmagado que é a maneira em que o organismo aproveita melhor as vitaminas, minerais e compostos próprios deste alimento para potencializar seus benefícios na saúde em geral e da circulação sanguínea, em particular e, com isso na sua pressão arterial, nível de colesterol e, o mais importante, suas ereções.

Referências:

  1. https://www.livestrong.com/article/243591-benefits-of-garlic-for-impotence/
  2. http://www.bbc.co.uk/sn/humanbody/truthaboutfood/healthy/erectiledysfunction.shtml

 

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