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Cozinhas Modernas e Práticas: Dicas de Decoração

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Decoração para Cozinhas Modernas e Práticas – Com a modernidade e tecnologias cada vez mais avançadas, claro que no mundo da decoração não poderia deixar de ingressar nesta modalidade. E hoje ao longo deste texto vamos falar sobre cozinhas modernas e práticas e como decora-las.

Decoração para Cozinhas Modernas e Práticas

decorar cozinha com enxovais

As cozinhas modernas são aquelas onde se usa móveis embutidos ou feitos sobre medida para se tornar mais pratica e funcional, ocupando menos espaço possível. Como este ambiente é o mais frequentado e onde também se prepara e faz as refeições diárias da família, então deve estar sempre bem decorada e organizada de forma pratica para facilitar a vida das donas de casa e domesticas.

O mobiliário embutido tanto na parte de cima quanto na parte de baixo assim ti dará mais espaço e ainda ficará com uma cozinha mais moderna, embutir eletrodomésticos como micro-ondas e forno também ti dá mais espaço e organização na cozinha.

Optar por cores neutras neste ambiente é primordial, assim como o branco, bege e cinza, principalmente nas paredes e azulejo, pois ajuda a dar um ar de amplo ao local e traz mais luz ao mesmo.

Os balcões devem ser encostados na parede e se o espaço for pequeno as ilhas (ficam no meio da cozinha) vão tomar mais espaço. Colocar prateleiras também é uma forma moderna, principalmente para colocar condimentos próximos ao fogão, assim facilita na hora de preparar a comida.

As cores podem ficar para os utensílios e estafados de cadeiras. Com isso, coloque objetos divertidos e coloridos já que o restante será mais neutro. Os enxovais para cozinha também deverão ser das cores decoradas.Vale lembrar que fatores como espaço, ventilação, circulação, funcionalidade e iluminação devem ser levados em conta na hora de decorar um ambiente pratico e moderno.

Os modelos de cozinhas gourmet (aquela com balcões no meio da cozinha como se fosse uma ilha) e a americana (aquela onde balcão faz a divisão entre a cozinha e outro cômodo) são as melhores opções quando se fala em cozinhas modernas. Outro estilo de decoração de cozinha moderna e quando adiciona-se o fogão de lenha dando um toque mais rustico ao local e o estilo vintage, dois estilos que dão modernidade e lembranças de um tempo saudoso. Agora que já sabem como deixar a sua cozinha moderna e mais pratica, basta usar seu bom gosto e criatividade.

Saúde

Corpo e mente, vida saudável

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Uma atividade física realizada regularmente, com amor, é excelente terapia de ajuda para quase todas as pessoas que vivem na Terra e que precisam se sentir bem fisicamente com seus corpos, veículos através do qual podemos realizar nossa trajetória de volta a casa!

A atividade física deixa o corpo mais flexível, isso tem boas repercussões, inclusive mentais, emocionais. Ser flexível, se observando e dançar “lightmente”, na entrega a Deus sem ter obstáculos segurando é atitude espiritual. Então atividade física ajuda o ser humano de modo muito amplo! È algo útil e poderoso e cada um a utiliza como pode enxerga-la no momento! Também tem pessoas que nem a enxergam como algo necessário ao bom funcionamento na Terra! Como o Ser de quem não malha já esta salvo, a falta da malhação não vai afetar o Filho de Deus que ele é! Mas o ser humano pode realizar sua jornada para o despertar de modo mais confortável se tiver um canal de ajuda que o trabalhe a partir do corpo físico! Se a atividade física é vista com simpatia…Maravilha! Vai servir!

Às vezes não é vista com entusiasmo somente porque a pessoa está vivendo crise “desmotivacional” por desconhecimento de si próprio (privação de conhecimento espiritual). Tomar tranquilizantes não é a solução e às vezes até da um certo relaxamento provisório nos músculos (não isento de efeitos colaterais) que atrapalha a procura de solução lúcida!

Atividade física e boas energias para o corpo

exercicios para saude

A atividade física deixa o corpo mais bonito e não há mal algum em estar bonito! Quando isso é uma obsessão ai é sintoma! Ignorância de quem se é também!

Somos uma unidade física mental e espiritual. Somos seres espirituais passando por experiência corporal a fim de nos conhecermos!

Enxergamos em setores porque nossa mente pensa assim como se tudo fosse fragmentado.

Para ter a mente e o corpo com boas energias, é necessário tomar sol. Mas hoje em dia o ser humano não toma sol e deve repor essas energias através de outra maneira. Atualmente há pulseiras de fir que simulam o infravermelho longo do sol.

O corpo bem cuidado, relaxado sem tensões musculares (que são provocadas por estímulos mentais e bioquímica do sangue) favorece o trabalho de autoconhecimento que viemos fazer na Terra. Um corpo tenso dolorido prende atenção da pessoa nela própria e ela não se sente livre para estudo transformador! Por outro lado o corpo com dor física pode impulsionar a pessoa a estudar assuntos transformadores pra sair daquela situação. Mas não precisamos estudar só assim empurrados! Se vamos espontaneamente, crescemos antes de sermos empurrados para isso. Muitas pessoas até em sofrimento não flexibilizam para a chegada de conhecimento que é realmente o que liberta!

Antes de qualquer doença chegar, podemos escolher em favor de um cuidado amplo dessa máquina que abriga nossa alma pra vivermos a experiência espiritual que viemos aqui para isso! O desconhecimento disso e se achar separado um do outro e da Fonte é que é a origem de todo sofrimento na Terra! Praticarmos exercícios e nos alimentarmos saudavelmente são providências maravilhosas para estarmos bem, sentindo todo bem estar que é de direito do filho de Deus que sabe quem ele é, sentir! São tantas modalidades de atividade física existente, que com boa vontade todos encontram quais lhe são adequadas! Aqui nessa sessão sempre vamos trazer uma abordagem sobre atividades pra inspirar escolhas. (Próxima atualização natação, que adoro!).

Para manter uma boa saúde, você pode alcalinizar o corpo. Há produtos como o ion balls que alcalinizam a água e mantem a pH do corpo saudável.

Particularmente quero colocar aqui muitas coisas boas esclarecedoras sobre capoeira angola que estou treinando e muito entusiasmada com o que é aprender essa arte tão divina! …não há palavra para descreve-la!

A capoeira além de ser excelente exercício físico, desenvolve uma percepção mais atenta! Em vários níveis. No treino, aprendemos tanta coisa que ajuda a prestarmos atenção ao outro, aos movimentos. Ótimo é nos observarmos durante o aprendizado: o que acontece comigo por dentro? Como aprendo capoeira? Sou tirana comigo porque quero saber tudo igual aos Mestres que me ensinam e que treinam há anos? O que digo pra mim mesma? Ai meu Deus que bom to quase perfeita na bananeira vou conseguir! Ou: isso é muito difícil e ainda nem fico na bananeira? É muito importante a comunicação que desenvolvemos conosco mesmos! Podemos aprender muito sobre nós mesmos durante o aprendizado de uma arte! Não vejo a capoeira como uma luta como serve pra muitas pessoas. Os que estão enxergando a capoeira como arte educação autoconhecimento, jogam numa roda fazendo os movimentos e mostrando ao outro jogador (e não adversário) que se quisesse devido à sua arte e “malícia”, perícia, lhe atingiria. E o outro precisa dar uma resposta! Adorei que recebi um e mail de Mestre Marquinhos de São Paulo que encerrava: é preciso não confundir malícia com maldade! Que esclarecimento! Malícia é a sabedoria de que se quisesse pegava o outro de surpresa e lhe segurava!

Há um tempo eu ficava triste de ver que alguns capoeiristas se sentem bem batendo em outras pessoas que eles sabem que vão sentir dores e podem ter até problemas sérios que o agressor nem sabia que provocaria. Mas agora nem fico mais porque sei que todos vamos ser esclarecidos de que somos O filho de Deus e essa modalidade de comportamento é apenas como estamos podendo experimentar atualmente e temos o que celebrar porque é muito freqüente capoeira sem violência no nosso meio também! O amor está se espalhando e vão chegando na capoeira pessoas amorosas e as idéias se espalham!

Saúde

Esponjas de açúcar para manter a diabetes controlada

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Pessoas com diabetes geralmente tratam sua condição de duas maneiras – medicação oral ou injeção. Ambos os métodos, no entanto, têm desvantagens. As injeções podem ser dolorosas e confusas, enquanto os pacientes muitas vezes esquecem de tomar seus medicamentos orais. E ambos os métodos podem ter efeitos colaterais indesejados. Poderia haver outro caminho?

esponjas de açúcar para diabetes-tipo-2

Pesquisadores de diabetes na China acham que poderia ser. Uma equipe de cientistas liderada por Jianzhong Du, PhD, da Universidade de Tongji, em Xangai, relatou no Journal of the American Chemical Society sobre o desenvolvimento de uma “esponja de açúcar” que é injetada na corrente sanguínea de pacientes diabéticos que sugam glicose ou açúcar no sangue. como uma esponja de cozinha absorve a água.

Mas essas esponjas de açúcar são muito, muito menores do que uma esponja de cozinha – cerca de 1/100 da largura de um fio de cabelo humano, razão pela qual são chamadas de “nanomáquinas”.

As esponjas de açúcar são pequenas esferas plásticas ocas revestidas com uma proteína chamada concanavalina A. Na corrente sanguínea, a concanavalina adere à glicose, que é então aprisionada na esfera plástica. Como o Dr. explicou: “À medida que as esponjas absorvem e incham a água, nossa esponja de açúcar absorve glicose e incha”. As esferas ocas também funcionam ao contrário – quando a glicose do sangue fica baixa, as nanomáquinas liberam-nas.

O estudo dos pesquisadores envolveu 20 ratos com diabetes. Cinco dos ratos receberam injeções de esponja de açúcar; os outros foram injetados com materiais não absorventes. O açúcar no sangue dos ratos que receberam as esponjas normalizou novamente; não o sangue dos outros. Depois de dois dias, o efeito das esponjas de açúcar diminuiu e o nível de glicose no sangue dos cinco ratos tornou-se alto novamente.

Dessa forma, então foi comprovado que é possível estender o efeito das esponjas de açúcar – “uma semana, um mês ou até mais”, diz ele. Se o efeito pudesse ser estendido para um mês, alguém poderia pensar que um paciente com sintomas de diabetes poderia receber uma injeção mensal de esponjas de açúcar ao invés de uma injeção diária de insulina – uma melhora significativa.

Os pesquisadores também planejam testar suas esponjas de açúcar em animais mais como seres humanos – macacos, talvez. Você também tem que se certificar de que os plásticos não prejudiquem os órgãos do corpo humano.

Assim, embora demore um tempo para as esponjas de açúcar migrarem rotineiramente através da corrente sanguínea humana que absorve glicose, é um desenvolvimento encorajador que é observado.

Veja também: Opções para Você Melhorar o Desempenho Sexual com Afrodisíaco Natural

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Benefícios da prática de boxe para a saúde

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Benefícios da prática de boxe para a saúde

É bem sabido que começar qualquer esporte melhorar o seu estado físico em geral. Mas há um esporte que se destaca do resto, quando se trata de entrar em forma, a nível fitness”. Esse esporte é o BOXE
Perda de peso – Tonificação
O Boxe representa um bom programa de perda de peso. Cada classe de treinamento de boxe é uma grande perda de peso, por causa do desgaste energético que ocorre com essas horas de treino batendo e lutando para um novo estado físico.

Outro benefício do Boxe é que irá ajudá-lo a definir e tonificar os braços.

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Algo que, no caso das meninas que você pode ser algo que leva trabalho se faz com outro tipo de atividades. Não só ficam mais definidos, mas também mais fortes. E todos nós sabemos que quando a pessoa esta em forma, resiste e resiste mais no dia-a-dia.

Muitos treinadores físico recomendam o boxe, uma de suas variantes mais atuais, o quitoplan onde comprar como método para a perda de peso, mas também útil para manter o seu peso ideal.

O boxe é um excelente exercício cardiovascular

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já que incorpora muitos movimentos aeróbicos. Seus pés estarão em constante movimento, os braços erguidos e batendo, e você será movida constantemente de um lado para o outro no ringue. Definitivamente, irá ajudá-lo a queimar calorias e gorduras ao praticar boxe de forma regular.
Mas, há algo mais que a simples melhoria de sua forma física com a prática do boxe. O boxe melhora seus sentidos, já que, a parte física e técnica, exige de jogo mental que você tem que avaliar qual será o próximo movimento de seu adversário e como reaccionaras a ele.
Desta forma, os benefícios do boxe podem ser divididos em três grandes categorias:

– Resistência. Vais ficar mais resistente à dor e à fadiga, graças à intensidade física que este esporte exige.

– Dosagem de energia. Você vai aumenta a sua energia, pois o boxe tem em uma de suas finalidades, assim como o quitoplan composição, desenvolver métodos para controlar a dosagem da energia de forma igual.

– Velocidade.

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O boxe aumentar a sua velocidade, tanto de pernas dos braços, mas também os seus reflexos.

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Ser bem sucedido na vida é uma decisão tomada por ti

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Ser bem sucedido na vida é uma decisão tomada por ti

Hoje queremos compartilhar com você a história de Brent Gleeson:

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Muitos acreditam que as pessoas bem-sucedidas tiveram mais oportunidades do que o resto. A verdade é que as oportunidades não são um presente, criam-se através do trabalho duro e para a consecução de objetivos específicos.
Pode ser que, para cada pessoa a definição de sucesso é diferente, mas te toca a ti decidir se você vai ganhar perder na busca de objetivos na vida. Durante a formação para se tornar um fuzileiro naval dos Estados Unidos, os instrutores me deixaram muito claro que dependia de nós, se passamos falhamos.
Os que vinham com a mentalidade de ver como eu, eram, em geral, os primeiros a sair.
Pelo contrário, eram os que tinham a força mental para impedir que pensamentos negativos entrassem em suas mentes e os fizessem se aposentar, os que geralmente diziam: Não perderei”

Meu parceiro e eu temos enfrentado muitos desafios durante o nosso caminho na construção de uma das companhias iq broker de mais rápido crescimento no país.
Muitas vezes esses obstáculos pareciam intransponíveis, mas tendo a perseverança para seguir em frente, e a capacidade de se adaptar a qualquer situação, nos demos conta de que os obstáculos geralmente não são tão ruins como parecem no momento.

Resultado de imagem para sucessoVocê tem que estar disposto a falhar com o fim de ter sucesso, e acima de tudo lembrar que para ser bem sucedido na vida, você deve ser humilde para reconhecer que não sabe tudo.
A excelência, não se trata de ser perfeito, mas de uma busca constante e inabalável a perfeição.
O sucesso no combate, ao igual que o sucesso nos negócios, é do trabalho em equipe, o sacrifício, a adaptação e de manter uma atitude mental positiva, apesar de as situações caóticas que se desenvolvem ao seu redor.
Liderar uma empresa em crescimento é uma bênção, mas não teria sido sem a persistência significativa nem a aprendizagem dos fracassos.

Como Martin Luther King Jr. disse uma vez: Se você não pode voar, então corre. Se você não pode correr então anda. Se você não pode andar então arrástrate. Mas, seja o que faça, continua deslocando-se para a frente”.
Ser bem sucedido na vida depende de ti, é uma decisão tomada igual as opções binárias, todos os dias com sua forma de agir e responder às situações difíceis. Decida o que você quer fazer e ser hoje.

Saúde

Cuidados Com O Cabelo No Verão

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Temos muitas vontade de que o verão se instale por completo para desfrutar de praias, piscinas, terraços e sol, mas também devemos ter em conta como isto afecta o nosso corpo, por exemplo para o nosso cabelo.

Secagem, tom esclarecido, cabelo frisado, emaranhados… Se todos esses problemas parecem se ocorrem não perca as nossas dicas para saber combater os efeitos do verão em seu cabelo.

Hidratação

É um conselho típico si, mas no verão, mais do que nunca nós devemos manter a hidratação do nosso cabelo. Não só pelo sol, o calor, também a água com cloro com sal fará com que a nossa fibra capilar se enfraqueça, se descame e reseque.

Além de apostar por shampoos que reconstituem, você pode usar condicionadores e máscaras. Serão muito mais eficazes se forem sem enxaguar.
A linha Biolage Sunsorials de Matrix é específica para cuidar do cabelo exposto ao sol, o mar, o cloro das piscinas.

Conta com um shampoo nutritivo, uma máscara reparadora e um spray after-sun sem enxaguar, que protege e suaviza o cabelo e couro cabeludo sobre-exposto ao sol.

Quer ainda mais hidratação e proteção contra calvice? Um sérum óleo será o melhor. E se você não quiser gastar um cêntimo mais utiliza óleo natural de coco azeite de oliva virgem para hidratar do meio para as pontas. Sellarás a cutícula e lhe darás um brilho excepcional.

O óleo Essence Absolue

Óleo de Maison Kitsuné para Shu Uemura é um elixir multifuncionais que protege e nutre o cabelo.
Com sua textura penetra rapidamente na fibra capilar e reequilibra. Além de proteger dos raios solares e pode ser usado diariamente, até mesmo em cabelos tingidos. Não unte nem endurece o cabelo.

Corte e saneamento

Antes de começar com a época de verão, convém fazer um corte de pontas para higienizar e preparar o cabelo. Lembre-se que aplicar sobre tratamentos de cabelo saudável e sempre será mais eficaz. Logo depois do verão, depois de suas férias você terá que repetir o processo e cortar para eliminar as possíveis pontas danificadas pelo verão.

Cabelos coloridos

O verão e os cabelos coloridos tingidos não são amigos. Se você tem o cabelo colorido deve ter notado que, no verão, os tons enxaguados, mutan pelo cloro e sal, ferrugem, etc., Um bom truque é ir para o seu centro de beleza e pedir que controlam seu tom, para que se torna-se claro que não se note muito. Após as férias de verão deverá dirigir-se de novo e recuperar o seu tom.

Proteção

Todos estes cuidados não servirão de nada sem uma boa proteção quando abrimo-nos ao sol é justamente para isso que serve finasterida, o mar, a piscina. Você pode aplicar protetores em spray e sem enxaguar, fáceis de levar para qualquer lugar e aplicáveis no momento. Outro truque também pode ser o de aplicar máscara e não enxaguá-la para levar um véu protetor durante nossas visitas à praia, a piscina, tendo em conta que pode deixar resíduos.

O Spray de Proteção Capilar com Aloe Vera Babaria e o finasterida para que serve criam uma camada protetora que mantém o cabelo a salvo dos efeitos nocivos do sol, graças ao seu protetor solar, e o mantém hidratado e regenerado graças ao seu conteúdo em aloe vera.

Agua clara

Igualmente importante é enxaguar bem o cabelo após um banho de mar em uma piscina, a água clara fará com que o nosso cabelo não absorva o excesso de sais, produtos químicos e outros elementos nocivos da água. Aproveita-se de uma vez esclarecido para reaplicar o seu protetor solar capilar.

Cobertura

Sabemos que o sol é muito tentador, mas se o pode evitar, na medida do possível, sua pele e seu cabelo vai agradecer. Se mesmo assim você sabe que você vai ficar muito tempo exposta ao sol, o melhor será apostar por turbantes, chapéus, pamelas e chapéus. Cobrir seu cabelo vai ajudar a que não se reseque e que não se ondule com tanta facilidade.

Aproveite as tendências e informações sobre um suplemento para o jogo com o seu bikini maiô que, além disso, proteja o seu cabelo.
Esperamos que com estas dicas você possa manter o seu cabelo saudável e bonito durante os meses de verão. Conte-nos como você cuida e protege! Você tem algum truque conselho?

Saúde

Penteados Da Moda Para Adolescentes

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Os adolescentes estão mudando de parecer constantemente e procurando o seu estilo próprio, por isso não é de admirar que não se decidam quanto a alguns dos estilos do momento. Por tudo isso, hoje preparamos 7 propostas para que você possa escolher, penteados da moda simples e com personalidade própria, lançai um olhar:
Solto e com volume

Este é um dos nossos looks favoritos, porque é simples e natural. Para eles só precisam de um produto que acrescente volume à sua juba, e aplicá-lo apenas depois de lavaros o cabelo, quando ainda estiver molhado. Lançai um olhar para os produtos de cabeleireiro Schwarzkopf , vosso cabelo vos agradecer. Algo, porém, transgressor e diferente

Não há nada de errado em tentar ser diferente e que a melhor maneira de provar que com um bom corte de cabelo. Lançai um olhar para alguma revista de moda e escolhêsseis o que mais vocês gostem, mas lembrem-se ter em mente o seu tipo de cabelo e que se encaixe ao seu estilo de vida.

Longo e liso

Não há nada mais poderoso e sedutor que um cabelo liso para afinar as facções e ressaltar a mudança de estilo. Um alisador de cabelo será a melhor arma, mas lembre-se de usar um protetor térmico para não danificá-lo. O importante é ter um cabelo saudável com qualquer estilo que não utilize nenhum remédio apra queda de cabelo.

Um pouco de cor

Se você está aborrecido com sua cor natural, uma boa opção é coloração. Aposta por alguém de cores da temporada , no caso de não querer uma mudança drástica, teste com algumas divertidas extensões de cores para realçar o seu cabelo.

Um coque

Simples e divertido, não há nada melhor do que um coque para marcar uma mudança no seu estilo e na forma de seu rosto. Altos, baixos, médios, há para todos os gostos. Para este verão, não há nada melhor do que um coque Top-Knot, é divertido e legal, você pode ver como fazê-lo aqui

Rabos de cavalo

Este penteado é ideal para qualquer idade. Um rabo de cavalo elegante e pode ir com qualquer estilo. Temos 7 propostas para uns rabos de cavalo diferentes, encontradlas.
Curto e divertido

Se você está cansada dos cuidados que requer o cabelo longo, dê uma chance para um cabelo midi curta. Confira nossas recomendações em penteados para cabelo curto e escolha o seu, não fallarás.

Uma última recomendação, sede criativas com o seu cabelo, mas lembre-se sempre de cuidar dela e mantê-la saudável. Não há nada melhor do que um cabelo saudável, com estilo e brilhante. Haveis escolhido o vosso?

Saúde

Quitoplan Elimina e queima a gordura abdominal definitivamente

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emagrecer com dietaQuitoplan Elimina e queima a gordura abdominal definitivamente

Queremos recomendar um plano de rotina e na dieta de um dia de trabalho comum, fácil de aplicar, e dinheiro para ajudar a queimar gordura, principalmente a abdominal, que é a mais perigosa. Vamos ao ponto, sem perder tempo:

– Acordamos cedo para fazer exercícios, antes que nada no dia. Nem sequer o café da manhã, só tome um suco ou cómase uma maçã, a não ser que seja necessário, por prescrição médica. Faça primeiro exercícios de aquecimento e, em seguida, sair para correr ou caminhar, andar de skate, nadar, pular corda por uma hora.
– Após o banho relaxante já no café da manhã.

O café da manhã deve ser bem variado, com cereais, legumes, vegetais, frutas secas como amêndoas e frutas secas. O iogurte desnatado sem adoçantes, nem corantes é muito boa opção. Também ovo cozido, pão e biscoitos integrais.
– O resto do dia deverá nespresso, mover-se, mudar de posição a cada 30 minutos aproximadamente, especialmente se você está sentado durante horas em um desktop ou computador.
– Para quando vai chegando a noite terá repararte para sua última refeição do dia. Esta ingestão antes de dormir deve ser de, pelo menos, duas horas antes de dormir, que é mais ou menos o tempo de digestão, quando são claros os alimentos.
– Um exercício valioso para quando chegar a casa depois de uma jornada de trabalho, é o yoga, o tai-chi, que são extremamente relaxante, que diminui o estresse e a ansiedade. Que são recomendados acompanhá-los antes com uma boa série de exercícios abdominais. Se estes abdominais poderia torná-los mais de uma vez por dia, a sua eficácia seria maior, em 3 séries de 10 repetições.
– A esta hora, o metabolismo basal de seu organismo, este mais baixo, pelo que os alimentos devem ajudar a que este se realize adequadamente, e evitar acumular calorias ou gorduras com esta refeição, que não podemos gastar, já que entramos em estado de repouso em poucas horas.

Queima a gordura abdominal de forma eficiente com Quitoplan:

Gordurassuco suco de laranja

Para queimar gordura abdominal de forma eficiente usando quitoplan, não nos cansamos de repetir, que é necessário combinar vários tipos de exercícios cardiovasculares, com uma dieta balanceada e estilos de vida que combatem o sedentarismo e a alimentação.

Quando não se combinam estes processos o resultado diminui, se relaciona, e não conseguimos os objetivos de perda de peso e perda de gordura abdominal. Há que fazer exercícios e dieta e usar suplementos vitamínicos como quitoplan.
Para melhorar o resultado, recomendamos uma série de dicas:
– Dorme bem, insônia ou dormir poucas horas por dia transtorna toda a atividade da nossa vida, aumentam o estresse e a ansiedade, que muitas vezes provoca um apetite psicológico, que nos faz comer sem limite e numa perspectiva de obter maior peso em grande velocidade.

Dicas para fortalecer os abdominais:

saltar a corda

– A hidratação é muito importante porque permite-nos eliminar toxinas, cooperar com os processos de filtração do sangue que fazem os rins, e manter tonificado e saudável a nossa pele.
– Incorpora na sua dieta, as frutas secas, que você pode comer a qualquer hora, são uma valiosa fonte de proteína e de ômega 3 e 6, assim como o azeite de oliva extra virgem. As gorduras vegetais são importantes para o correto funcionamento de nosso organismo e diminuem o colesterol.
– Alimentos como a maçã, as leguminosas, os citrinos, as cerejas, provocam um aumento no metabolismo das gorduras, por isso sua redução abdominal também.
– Os legumes fornecem os minerais e as vitaminas essenciais para a realização adequada dos diferentes processos no corpo, e o metabolismo dos alimentos.
– Não passe fome come 5 ou 6 vezes por dia, de forma clara, mas que se sacien. Se você passa fome, começam a fazer grandes refeições, principalmente de gorduras.
– Exercícios cardiovasculares na parte da manhã e da tarde e da noite, ou pelo menos um dos dois. Combine com exercícios de força e de peso.
Dicas de que precisam de ânimo, de vontade e de muita perseverança.

Precauções ao eliminar a gordura abdominal:

  • Sem barriga

Devemos saber que as coisas não fazer quando perseguimos eliminar a gordura abdominal, principalmente quando ouvimos conselhos e recomendações que, às vezes, o que fazem nos prejudicar, e até mesmo quando ficamos doentes.

Todos os médicos e nutricionistas do mundo aconselham o pequeno-almoço como o alimento mais importante do dia. Mas quando temos excesso de peso, ou sofremos de obesidade, a não tomar o café da manhã é convertido em um alto risco para a saúde. Porque o jejum prolongado provoca um apetite mais voraz, devido à necessidade de energia e de nutrientes que o organismo procura depois de tantas horas sem comer, que vão desde as primeiras horas do dia anterior. O metabolismo diminui, como forma de adaptação do corpo para economizar energia, assim confinamentos e acumula mais gordura, já que os alimentos que ingere, depois do jejum prolongado, são armazenados quase tudo em forma de gordura quando não tome o pequeno almoço.

  • alimentos para perder peso

Muito bom sempre, com alimentos que contenham todos os grupos de alimentos, de forma que fiquem equilibrados. Esta dieta se juntará ao restante das refeições do dia.
Outro conselho é o de fazer exercícios de manhã, e depois não tomar o pequeno-almoço, a idéia equivocada de que esta forma adelgazamos queimamos mais gordura. Já explicamos os riscos de não tomar o pequeno-almoço. Mas se praticarmos exercícios em meio a esse jejum podemos ter hipoglicemias que são muito perigosas. Os sintomas de diminuição de açúcar no sangue, ou hipoglicemia são nervosismo, confusão, tremores, sensação de desmaio, suores frios, ataxia, dor no peito, tonturas e até desmaio.

  • Exercício ao ar livre

Para praticar exercícios na parte da manhã, você deve tomar o pequeno-almoço depois, ou ter pelo menos um suco antes de começar a prática dos mesmos.
Os exercícios devem ser praticadas 1 ou 2 vezes por dia, e de 3 a 4 vezes por semana. Misturando exercícios cardiovasculares com exercícios de força. As opções mais recomendadas são a natação, pular corda, andar de skate, aeróbica, correr, caminhar, agachar, lagartos, barras paralelas e barra fixa e exercícios com peso e equipamento de treino.

Saúde

Como é a rotina de exercícios para reduzir a barriga

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Não é uma surpresa que todos, absolutamente todos, queremos ter uma barriga lisa. Nem sempre queremos fazer o que é necessário para perder barriga e obtê-lo, mas que queremos, não cabe dúvida. Se você é das pessoas que estão disposta a modificar assim seja um pouco seu estilo de vida para realizar o sonho de ter uma figura ideal, você veio ao artigo certo. Aqui você vai encontrar exclusivamente uma coisa: a resposta definitiva para como reduzir a barriga de uma forma eficaz, sem um esforço sobre-humano, e o mais rápido possível (sim, eu disse “o mais rápido possível”, nada mais que isso).Antes de começar: Coisas que você deve saber sobre como reduzir a barriga

Isso não é de um dia para o outro. Necessita esforço e dedicação, e acima de tudo, perseverança.
Você terá que fazer algumas mudanças em seus hábitos alimentares. E mesmo que você não terá que deixar de lado o que você mais gosta, provavelmente sim tem que moderarte mais, comer mais frutas e verduras e menos gorduras, entre outras coisas que veremos mais adiante.

O método para perder barriga é dividida assim: 60% alimentação, 30% exercícios. Isso significa que você terá que trabalhar várias vezes por semana. Se você não estiver disposto a exercer, não terá a sua barriga tão plana como quiser.
Você pode estar se perguntando: “30+60=90… o Que é o outro 10%? Muito bem, o outro de 10%, trata-se do estilo de vida que levar, de que falaremos mais adiante também. Não desespere, e leia o artigo completo.

Não se preocupe. Não te vou matar você com um monte de exercícios abdominais infinitos. Eu vou dar os três exercícios chaves para que você aprenda como perder barriga rápido. Sim, você tem que estabelecer muito em ter uma boa postura, para evitar dores musculares depois.

Em fim, se você mudar seus tradicionais abdominais por esses 3 exercícios, e seguir ao pé da letra o resto dos conselhos, você estará no bom caminho para conseguir perder barriga rápido e achatar a barriga. Vamos começar.

Prensa lateral

Este tipo de ferro funciona fenomenalmente porque é muito mais complicado do que a prancha tradicional, já que você estará colocando todo o peso de seu corpo em dois pontos, em vez de quatro. Graças a isso, se tocar em você fazer um trabalho abdominal muito mais intenso para mantê-lo em equilíbrio.

Como se faz:

Encoste lateralmente com seu cotovelo esquerdo, logo abaixo de seu ombro e as pernas retas. Coloque a sua mão direita em seu quadril.
Aperta seus abdominais e levanta seus quadris do chão até que esteja fazendo equilíbrio apenas entre seu antebraço e pés. Mantenha essa posição por 30 a 45 segundos. Se você não pode fazê-lo por 30 segundos, fazê-lo durante o tempo que aguantes, dorme, e volta a fazê-lo até completar o tempo. Faça isso do outro lado e repita.
Vídeo exemplificando:

Andando em posição de ferro
Este é outro excelente exercício abdominal para diminuir a barriga, mas também para tonificar outras partes do corpo, já que envolve braços e pernas, além do abdômen.

Como fazer:

Comece em posição de flexão (ou flexão) com as mãos alguns centímetros mais abertas do que os ombros.
Anda com as mãos tão longe quanto possível, para frente e depois para trás. 10 a 12 repetições.
Se quiser fazê-lo ainda mais difícil, levanta uma perna, enquanto você faz a caminhada. 😉
Vídeo de exemplo:

Um dos melhores exercícios para perder barriga – o Arraste do Crocodilo
Este exercício te faz trabalhar toda a região abdominal, ao mesmo tempo em que queima calorias extra para o movimento que vai fazer. Mistura cardio, estabilidade e força para que tenha melhores resultados.

Instruções:

Procura um corredor ou alguma parte da casa que lhe permita deslocar-se por cerca de 5 metros, e agarra a qualquer coisa que cair no chão (por exemplo, um pano de limpar, serve perfeito).
Começa-se novamente em posição de ferro ou pushup, e coloque seus pés em uma toalha ou pano que você escolheu.
Começa a caminhar com tuas mãos para a frente, arrastando seus pés, até chegar ao final do espaço que você tem. Em seguida, repita para o outro lado.
Você pode se guiar por o vídeo:

Como é a rotina de exercícios para reduzir a barriga

Bom, já conhece os exercícios para o abdômen. Agora é momento de colocar ordem.

O ideal é que a diário fizer algo de cardio. Você pode sair a correr 30 minutos por dia. Se não quiser sair de casa, você pode saltar a corda, ou até mesmo correr em posição estática em sua casa (o que é mais chato, realmente). Isso deve fazê-lo de segunda a sexta-feira.

Em seguida, os exercícios que te dei para o abdômen, você deve fazê-los 3 dias por semana, com dia no meio. Ou seja, segunda, quarta e sexta-feira. Esses dias, a rotina será a seguinte:

Fazer o cardio de 30 minutos.
Fazer dois minutos de cada exercício, com a maior intensidade possível, para um total de 6 minutos. Na placa lateral, que você tem que mudar de posição, vai mudando a cada vez que você se canse até alcançar os dois minutos.

Descanse dois minutos entre cada série de três exercícios), e repete-se até fazer três séries.
Em seguida, realiza um estiramento, e descansa.
Será que isso é tudo? Será assim tão simples?

Como se vê, toda a rotina dura apenas cerca de 52 minutos, e se o faz bem, te garanto que os resultados serão bastante notórios. Mas agora, vamos ao ponto mais importante: a dieta para perder barriga.

Se são seguidores de Abdomen SixPack, saberão que não somos fãs de dar dietas rigorosas. Por isso, desta vez não vamos fazer da exceção. No entanto, faremos algo diferente desta vez.

Em primeiro lugar, você verá uma série de regras a seguir, que você pode adaptar confortavelmente ao seu cardápio diário. Em seguida, você terá uma série de alimentos para reduzir a barriga, para que os inclua em sua dieta. E, por último, dar-te-ei uma dieta de 7 dias, a modo de exemplo, que pode seguir ao pé da letra, ou adaptar aos seus gostos e necessidades. Você concorda? Vamos começar, pois!

5 Recomendações sobre a sua dieta para perder barriga

Deixa de lado o lixo. Evita as quatro refeições mais prejudiciais: a cafeína, o álcool, os açúcares refinados, alimentos processados.
Come o que quiser, um dia por semana. Se te portaste bem toda a semana, escolha um dia e come o que quiser, mas não exagere nas quantidades. Isto irá acelerar o seu metabolismo e evita que se desacelere a perda de gordura abdominal.

Compra suplementos de óleo de peixe. Os diferentes “ômegas”, são excelentes queimadores de gordura e fornecem os ácidos gordos essenciais.
Sempre muito bom. Come, quando muito, uma hora depois de acordar. Se você não tem tempo para preparar um café da manhã adequado, pega uma fruta e algumas nozes, mas NÃO DEIXE DE FAZÊ-lo.

Não comas depois das 8 da noite. Comer uma comida pesada à noite, quando o corpo já está relaxado, ou a ponto de dormir, é uma idéia muito ruim para o seu peso e a sua digestão.
Você tirou nota?

Agora que já tem os 5 truques para perder a barriga, passemos os alimentos recomendados.
Alimentos para reduzir a barriga
É incluir esses alimentos em sua dieta de emagrecimento para perder barriga, e você verá como a potenciarás ao máximo.

Colastrina: Você não tem que incluí-los todos, todos os dias. Vá misturando vários durante os dias de perda de peso. 😉

Aveia. Os ataques de fome que se dão as manhãs, se devem a um aumento dos níveis de açúcar do sangue. A aveia, rica em fibra, fica por horas em seu estômago, evitando que isto vai acontecer. Nota: escolha a aveia natural, sem aromatizantes nem açúcar.

Amêndoas e outras nozes. Ajudam a diminuir a barriga, mantendo-a cheia. Um estudo mostrou que as pessoas que comem nozes, ficaram cheias por muito mais tempo do que aquelas que comem bolinhos de arroz e outros lanches saudáveis. Isso sim, come cerca de 24 porcas diárias, não exagere. E sempre compra as naturais, nada de sal adicionada.
Pós de proteína.

A proteína em pó do suplemento Whei protein ou Womax não é apenas para o ginásio, já que sempre contém aminoácidos que queimam gordura e ajudam a construir músculo. Adicione duas colheres de sopa de proteína de boa qualidade aos seus sucos ou sopas.

Ovos: Os ovos contêm vitamina B12, que seu corpo precisa para metabolizar a gordura. De fato, pesquisadores da universidade de Louisiana descobriram que quem value for money ovos diariamente, perdem mais peso do que aqueles que eles almoçou outras coisas. Olho, se o seu colesterol é muito alto, você provavelmente precisará pensar duas vezes, ou impor restrições sobre você a consumir apenas as claras.

Grãos inteiros. Os carboidratos são bons, se você sabe escolhê-los. Os grãos integrais são maravilhosos, já que têm fibra que ajuda a mantê-lo saciado. O pão, por exemplo, você deve escolhê-lo de grãos inteiros, se quiser que não se engorda.

Manteiga de amendoim. Quem teria pensado que uma das refeições mais saborosas, seria também muito saudável? A manteiga de amendoim tem niacina, que ajuda o sistema digestivo a se manter ideal e previne o inchaço. Só cuidado com o quanto você come. Se limite a não mais do que duas colheres de sopa diárias. Ah, e escolha a manteiga que não tem açúcar adicionado.

Abacates. Além de ter muitas gorduras mono-insaturadas saudáveis para o coração, os abacates são uma excelente fonte de fibra (sim, 11 a 17 gramas por cada abacate!), o que os torna excelentes para pessoas famintas.

Queijo parmesão. É baixo em calorias e rico em cálcio, e ativa os hormônios queimadoras de gordura do corpo, segundo os pesquisadores da universidade de Wisconsin. Além disso, é muito carregado de proteínas, mais do que qualquer outro leite.
Agora, finalmente, vamos a dieta que lhes mencionou anteriormente, que é composta de 7 dias, e é ideal para perder barriga.

Dieta de 7 dias para reduzir a barriga

emagrecer com womaxSiga este plano de alimentação por duas semanas seguidas para iniciar a perda de peso da barriga. Você deve começar um fim-de-semana, para que você tenha mais tempo de consertar tudo e se preparar. Além disso, não você estará com o estresse do trabalho, ou com pressa, o que significa que será menor a possibilidade de ter desejos e comer um monte de biscoitos de chocolate.

Dia 1

Café da manhã: Omelette com 3 ovos, e 75 gramas de diferentes pimentas, com um punhado de espinafre.
Meio da manhã: 100 gramas de frango, meio pimentão (morrón, pimentão) vermelho fatiado.
Almoço: peito de frango grelhado com uma salada mista, pimentões vermelhos, ervilhas, e meia colher de sopa de azeite de oliva.
Lanche: 100 gramas de peito de peru com 1/4 de pepino fatiado.
Jantar: 100 de peito de frango no grill, com brócolis cozido.

Dia 2

Pequeno-almoço: peito de frango cozido com um molho de couve sofrita.
Meio da manhã: 100 gr. de peito de peru e meio pimentão verde fatiado.
Almoço: Filé de hadoque com salada verde e meia colher de sopa de azeite de oliva.
Lanche: 100 gr. de peito de peru, com 75 g de brócolis cozido.
Jantar: Filé de salmão com ervilhas.

Dia 3

Pequeno-almoço: 100 gr de salmão fumado com espinafre.
Meio da manhã: 100 gr. de peito de frango com 1/2 pimentão amarelo fatiado.
Almoço: Peito de frango grelhado com salada jardim e meia colher de sopa de azeite de oliva.
Lanche: 100 gr. rebanados de peru 1/2 abacate.
Jantar: Um filé de cordeiro ao grill, com brócolis e espinafre cozidos.

Dia 4

Café da manhã: Ovos mexidos (um inteiro, dois só as claras), com feijão.
Meio da manhã: 100 gr. de peru em fatias, com 1/4 de pepino fatiado.
Almoço: Filé de bacalhau ao forno com salada de tomate e espinafre, e meia colher de sopa de azeite de oliva.
Lanche: 100 gr. de peito de frango fatia com meio abobrinha cozido.
Jantar: 100 gr. de peito de frango grelhado com média chucharada de azeite e vegetais verdes.

Dia 5

Café da manhã: 200 gr. de peito de peru com 1/4 de abacate e 1/4 de pepino.
Meio da manhã: Dois ovos cozidos com meio pimento vermelho.
Almoço: 150 gr de camarões grelhados com salada verde e tomates, e meia colher de sopa de azeite de oliva.
Lanche: 100 gr. de peito de peru com cinco amêndoas.
Jantar: 100 gr. de peito de frango com brócolis cozido.

Dia 6

Pequeno-almoço: Um filé de bacalhau com pimentão e abobrinha rostizados.
Meio da manhã: 100 gr. de peito de frango com um tomate.
Almoço: 150 gr. de peru com salada verde, brócolis cozidos e meia colher de sopa de azeite de oliva.
Lanche: 100 gr. de frango com cinco porcas pecán.
Jantar: Bife de 200 gr. servido com vegetais frito em azeite de oliva e brócolis.

Dia 7

Café da manhã: Omelette com 3 claras de ovos, tomates ao grill, e espinafre no vapor.
Meio da manhã: 100 gr. de peru com 5 castanhas-do-pará.
Almoço: 150 gr. de peito de frango com aspargos no vapor e salada verde.
Lanche: 100 gr. de peito de peru com 1/4 de pepino.
Jantar: Peito de pato grelhado sem pele, com vegetais verdes ao vapor ou brócolis.

Comentários e considerações finais

Se tomaste a decisão, definitivamente, diminuir a barriga, estou seguro de que este artigo irá ajudá-lo em seu objetivo. Coloque em prática tudo o que apresentamos aqui sobre como reduzir a barriga, e você verá resultados em breve, eu te garanto.

Se você tem alguma dúvida, ou sugestão de como reduzir a barriga efetivamente, ou alguma experiência que você tenha servido e você acha que possa servir aos outros, não hesite em deixar nos comentários! E, claro, as dúvidas são bem-vindas.

Olá, e até a próxima! E muito sucesso na sua perda de barriga!

Saúde

Eliminar barriga: As 10 regras de ouro para eliminar a barriga definitivamente

Posted by adminfolhas on

perder barrigaEliminar barriga: As 10 regras de ouro para eliminar a barriga definitivamente

Se você deseja eliminar a barriga e obter uma barriga mais plana veja aqui 10 regras para eliminar a barriga rápido.

Regra 1: Reduzir os alimentos com muitas calorias

A gordura da barriga não é mais do que energia armazenada. Para banir a gordura, você precisa eliminar os alimentos com alto teor de calorias de sua dieta. Não há dúvida de que os piores são os refrigerantes, álcool, alimentos ricos em gorduras e alimentos açucarados.

Regra 2: Evitar os carboidratos com alto índice glicêmico

Hoje em dia, a dieta média está carregada com alimentos adocicados que têm um elevado índice glicêmico (IG). Quando os níveis de açúcar no sangue são elevados da hormona insulina é liberada para transformar o açúcar em energia para as células ou para que seja armazenado como gordura da barriga. A insulina se torna uma máquina de armazenar a gordura quando há uma organizações de açúcar.

Regra 3: Restringir o álcool

O álcool é cheio de calorias e coloca muito estresse no fígado e outros órgãos vitais. Não só isso, o álcool é uma fonte de calorias vazias, sem nenhum valor nutricional. Se o seu corpo não queima as calorias de energia, rapidamente as armazenado como gordura, especialmente gordura da barriga.

Regra 4: Fazer exercício para perder gordura da barriga

Para se livrar da barriga você tem que perder peso de todo o corpo. O exercício elimina a gordura corporal, por isso é possível perder o peso da barriga. Tente fazer exercício pelo menos 30 minutos por dia. Quanto a perder peso, os abdominais tonificarán seu estômago, fazendo uma diferença em como ele se parece.

Regra 5: Evitar lanches da meia-noite

O grande problema com os lanches da meia-noite é que não se realiza muita atividade. A maioria das pessoas vão diretamente para a cama depois de um lanche da meia-noite porque estão cansados. Isso se traduz em níveis elevados de açúcar no sangue, com muito pouca atividade para queimar as calorias. O excesso de açúcar é rapidamente convertido em gordura e armazenado na barriga.

Regra 6: Aprender a ler os rótulos dos produtos antes de comprá-los

Evite os alimentos que possuem gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares simples ou grãos processados como um dos primeiros ingredientes. É fácil de detectar estes ingredientes pouco saudáveis quando se lê a letra pequena no rótulo.

Regra 7: Verificar a produção de hormônios no corpo

Se seus hormônios estão fora de equilíbrio terá que lutar para perder a gordura da barriga. Os homens que têm excesso de gordura abdominal é mais provável que aumentaram os níveis de estrogênio devido a um desequilíbrio do hormônio masculino. As mulheres podem notar aumento da gordura da barriga devido à dominação do estrogênio.

Regra 8: Evitar o stress

O estresse crônico faz com que seu corpo bombear uma quantidade excessiva de cortisol, o hormônio do estresse importante. Muito cortisol provoca desejo de ingerir alimentos ricos em gordura e açúcar. O estresse também lhe diz ao seu corpo onde a gordura se deposita em realidade, com uma maior quantidade armazenada na reserva na barriga.

Regra 9: Comer alimentos que ajudam a queimar a gordura da barriga

Tente comer mais proteínas magras, gorduras saudáveis e reduzir os hidratos de carbono processados. A chave de um estômago mais liso está em diminuir a gordura corporal total com uma dieta saudável e exercício físico regular. Também pode conciliar alguns suplementos como o Quitoplan ou outros suplementos mais potentes para emagrecer como Womax.

Regra 10: Deixar de fumar

Os cigarros contêm substâncias químicas altamente tóxicas, que destroem sua saúde. Fumar também estimula a liberação de hormônios do estresse. Isto provoca aumento de peso na barriga e aumenta os níveis de açúcar no sangue. O resultado final: Fumar não faz mais magro. É hora de deixar de fumar.

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